Сам себе психолог

Мир принадлежит тому, кто ему рад.

Психологические тесты

Скажи...

   Скажи мне что-нибудь хорошее,                 И от капли тепла и нежности
   Просто что-нибудь для души.                     Одиночества тает лед...
   Хмуро-серая грусть-горошина                    Скажи мне что-нибудь хорошее,
   Что-то в сердце моем лежит.                       Тихо-тихо, глаза в глаза...
   И который вот день не ладится -                 И поверю я в невозможное
   тихий дождь все идет, идет...                       Вопреки этим "против", "за"...
   И глаза мои улыбаются,                               Вопреки и уму, и разуму,
   Только как-то наоборот...                             Всем сомнениям вопреки...
   Скажи мне что-нибудь хорошее.                 И слезу эту несуразную,
   Просто так, ни о чем, шутя...                      Улыбаясь, смахну с щеки...
   Нереальное, невозможное                           Скажи мне что-нибудь хорошее,
   Может сделать такой пустяк...                    Грусть как дождь надо мной висит...
   Среди моря проблем безбрежного             Очень бережно, осторожно
   Ты скажи мне, что все пройдет...               Ты...меня от меня спаси.

(Из Интернета)

  

 

   Полезные советы

Как избавиться от головной боли

При головной боли помогает китайское средство: зелёный чай с корицей. Если ни того,ни другого нет, сделайте ванночку для рук. Это просто - опустите руки в тазик с горячей водой минут на десять. Если головная боль настигла в общественном месте, подержите руки под струёй горячей воды. Хорошее средство от мигрени - обычный листовой салат. Положите его на тарелку,обильно полейте оливковым маслом и соком, выжатым из целого лимона. Это блюдо богато витамином С, который блокирует болевые импульсы.

Рецепт от бессонницы

Укладываясь спать,начните нюхать валериановые капли (чистые-без добавок). Делается это так: взболтнув пузырек и, после полного выдоха, вплотную приложите его к левому носовому проходу,закрыв пальцем-правый,после чего сделайте медленный полный вдох, Задержите на несколько секунд дыхание, освободите правый, зажав, теперь уже левый носовой проход,и медленно выдохните через правый. Затем -вдох через правый,а выдох,таким же образом, через левый носовой проход. Это один цикл. Начните с двух циклов. Если утром нет легкой головной боли,- можно увеличить еще на один цикл. И так далее - до семи.При появлении утром головной боли,количество циклов надо уменьшить на один. Это и есть Ваша норма. Определив,таким образом, свою норму и, занимаясь ежевечерне от недели до одного-двух месяцев,по примеру всех моих "нуждающихся "знакомых, Вы избавитесь от бессонницы, практически, навсегда. Ничего более эффективного, мне неизвестно. Будьте здоровы!!!

Могу посоветовать один способ быстрого засыпания.Но это, если не мучает "классическая" бессонница. Соединив кончиками безымянный и большой пальцы одной из рук,лениво "следите", как вдыхаете прохладный,а выдыхаете теплый воздух.Теплый-прохладный,теплый-прохладный... 

Очень полезно перед сном прослушать,на непонятном языке,медленные тягучие песни. Способствует чрезвычайно.))

Техника "Просто,сижу и просто смотрю"

Цель данного упражнения - прекратить бесконечный, непроизвольный бег мыслей.

Сядьте на стул, спина прямая, все тело максимально расслаблено.
Представьте, что Вы подвешены на нитке за темя, опустите плечи и расслабьте спину. При этом, проседание в пояснице недопустимо! Занимаясь, постоянно это контролируйте.
Руки на коленях, правая кисть, тыльной стороной, лежит в левой.
Пальцы сомкнуты, а большие соединены кончиками.

Смотрите на черную точку на полу в полутора метрах от себя (нарисовать, положить бусину, камешек и т.д.). Перестаньте о чем-либо специально думать. Не останавливайте своего внимания на появляющихся мыслях. Просто, смотрите на них со стороны, как будто в зеркале.
Ни в коем случае, нельзя прогонять мысли или пытаться не допустить появления каких-то из них. Не касайтесь их. Просто, безотрывно смотрите в точку, постоянно расслабляя тело.
Дыхание спокойное, равномерное.

На первых порах (одна-две недели) можно изредка мысленно повторять: Я, просто, сижу и, просто, смотрю.
Глядя в точку, Вы должны все видеть, слышать и чувствовать, ни к чему однако не привязываясь, ничего не оценивая.
Я, просто, сижу и, просто, смотрю. Возможно, вскоре точка начнет расплываться или куда-то уплывать, вам захочется спать, взор закроет пелена тумана, возможно, захочется встать и походить или, вообще, прекратить.
Это Ваш ум начинает бунтовать. Он же не привык, чтобы им кто-то командовал,- что, о чем и когда ему думать. Относитесь к этому спокойно- можно закрыть глаза, можно походить и затем продолжить. Будьте терпеливы и настойчивы в своем стремлении избавиться от мусора в голове.
Я, просто, сижу и, просто, смотрю.
Начните с 5 минут или сколько захочется. Постепенно точка перестанет уплывать, а мысли исчезнут. С этого времени уже Вы будете решать, о чем Вам думать, когда думать или не думать, о чем-то, вовсе. И делать это Вы будете без какого-либо усилия над собой- легко и естественно.

Избавление от страха

Когда в квартире никого нет,сядьте и восстановите в памяти какой-нибудь, один из последних случаев вашего сильного волнения или страха.И начинайте его искусственно усиливать,мысленно и ярко проигрывая ситуацию.Картинку можно усилить за счет фантазии,например, "А если бы я(он) была еще и..."
Испытывая страх/волнение,максимально расслабляйтесь и ни в коем случае не "тормозите",не вмешивайтесь в ощущения,вызванные ими.Просто сидите и смотрите на то,что с Вами происходит,ни во что не вмешиваясь.Ваше состояние,скорее всего,будет крайне дискомфортным,мягко говоря.Тем не менее,просто сидите и смотрите,как Вы "тупеете"-исчезают мысли, как становятся ватными ноги,руки,тело,как,возможно, начинает кружиться голова,начинает подташнивать,как в целом Вам становится невыносимо плохо... Но Вы же в безопасности,дома.Поэтому просто сидите и смотрите,как течет Ваше волнение или страх,просто смотрите на то,что происходит с вашим телом и ощущениями. Нельзя подгонять это течение. Страх/волнение не вытекают,а ИМЕННО,просто текут.Это главное. И
ничего не ждите. Вы,просто,сидите и смотрите. Когда "сидение"заканчивать,-Вы поймете сами. В некоторых случаях,от страха удается избавиться во время первого же сеанса,в других-надо будет возвратиться к этой процедуре еще несколько раз.